no ale

Forma się wyostrza mega z tego co widziałem na IG, no ale Ty to już byłeś mega suchy na masie hehe

Dziękuję, w miarę niema tragedii. Plecy pierwsze mi ulewa a Jeszcze się trzymają. No ale najważniejsze żeby po Redukcji był progress. /SFD/2023/11/1/0960f27815754c9187d5f5baa7a327e3.jpg

[...] Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3,4 makaron warzywa pierś z indyka 5 twaróg wpc skyr 6 wpc owoc 25.11 Waga na czczo 126,5kg Wekend bez treningu i zaliczona impreza andrzejkowa. Dieta też bez liczenia no ale jak to przy takich kaloriach człowiek raczej nie doje i waga odrazu lekko w dół 1

dzieki za odpowiedz! wiem teraz, ze bez sensu bylo zaczynac od suplementow, ale takie podpowiedzi dostalem od kolegow, ktorzy uwazaja sie za "ekspertow". niestety zbyt pozno odkrylem to forum... no ale coz, takie zycie :)

[...] lepszego i to w jednym opakowaniu niz ja planuje zamowic czyli cell pump +crester(tylko ze tu nie metyl),bo oprocz tych 2 form wystepuja te same skladniki co w cell pumpie ale widze ze w 2 razy wiekszych dawkach?no a ta arginina 3 gramy per serving to kusi chyba najbardziej bo reszte mozna se do cell pumpa do sztukowac.czyli taurymke i [...]

[...] o sobie - no więc przez ostatnie 4 miechy robiłem masówkę (dieta, trening, odżywki) i nawet nawet poszło mi w bicu i klacie (bo kiedyś marne 98 teraz świetne 103 ), no ale widocznie coś spieprzyłem, bo za dużo fatu mi się zrobiło - a i tak już wcześniej mi się brzuch nie podobał, zanim zacząłem robić masówkę, ale po namowie różnych osób [...]

DIETA 20.07 Wczoraj przez ten makaron troche wszystko sie popsulo, no ale mysle ze takiej ogromnej tragedi nie ma, bilans ~ 0, dzis dopiero bedzie tragedia przez ta 8nastke w dodatku wstalem o 13 dopiero :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aef80d5258e345dfb0fba9e6ea6ea54d.JPG

dzieki wszystkim za odpowiedzi a co powiecie o takim sniadanku: tyle ile normalnie platkow owsianych zjadl bym z mlekiem to zalewam je woda tak jak mowiliscie niech napecznieja potem odcedzam wode, wbijam do nich hmmm ze 2-3 kurze jaja jeszcze nie wiem ile jaj bo nie liczylem no ale mniej wiecej tyle. mieszam i na oliwie z oliwek smaze sobie omlet [...]

"Nie wiem jak Ty, ale ja bym Shashka nie pogardził :) Rosjaneczka jest gorąca :) " Strunin fakt zła nie jest ale jak dla mnie bez rewelacji. Wałęsówna proszę cię ----> porażka,jeżeli już chodzi o celebrytki to Herbuś, Rosati,no i w sumie Kwaśniewska i Tuskówna to są dla mnie zdrowe,fajne dupy%-) (no ale w sumie sorry za spam) bo to nie jest temat [...]

..w regulaminie masz to jasno okreslone , ..fakt brakuje ci pare dni no ale miesiac to miesiąc pzdr

Po prostu pokochałem HIIT, no ale cóż.. z czegoś trzeba zrezygnować

[...] w lodówce pusto, nie było komu zrobić zakupów... // Dziś bardzo długo mi się zeszło, ponieważ grałem przed treningiem w siatkę, potem jeszcze byłem na próbie znajomych i miałem pare rzeczy do zrobienia.. jak widać nieco ubogo prezentuje się dziś micha, no ale nie było mnie cały dzień w domu i nawet nie wiedziałem, że lodówka świeci pustkami...

Oglądałem, oglądałem ;< Kurva, właśnie męczy mnie to od dłuższego czasu.. Bo na równi lubię i MMA i siłkę... Kiedy padło to pytanie, to miałem cichą nadzieję, że jest jakiś sposób aby to pogodzić, no ale niestety, na razie będę robił jak robię i zobaczymy w przyszłości co z tego wyjdzie ;f

Ten miks bakaliowy nie wątpię że jest smaczny No ale białka chyba w nim nie wiele Dietkę dzisiejszą oceniłeś na 9/10 choć właśnie białka zwierzęcego za mało się wydaje . Chyba że coś przeoczyłem

Czekam na te fotki od fotografa, bo tu widać że pełności jeszcze trochę brakuje ;-) No ale formę zrobiłeś piękną, nie jednego w Sopocie byś zawstydził ;-)

Haha, rzeczywiście tak śmiesznie zabrzmiało, no, ale cóż :) Mam nadzieję, że trening pójdzie zgodnie z planem i to ładowanko okaże się pomocne :-)) Czekam na relację z treningu :)

Mmm fajnie, że mogę dowiedzieć się co robię zle :) na pewno skorzystam z rad. Nie sądziłam, że aż tyle tego, no ale czego się spodziewać, skoro wiedze opieram na tym co jest napisane ewentualnie obejrzane w necie :D Choć sama dopiero ogladając filmik dostrzegłam jak to wygląda w rzeczywistości ;> W końcu uczymy się na własnych błedach A i cieszę [...]

Ten stubborn fat (dolne partie brzucha, dwugłowe itd) to zmora wszystkich, którzy chcą zejść nisko z bf'em. Wydaje się też, że należałoby wręcz obciąć węgle, tłuszczówka fajna sprawa, ale węgle i tak po treningu powinieneś wtedy zostawić. Ew oprócz potreningowej porcji węgli można wtedy również spróbować opcji węgli na noc. No, ale sprawdzaj jak [...]

Jeśli chodzi o stójkę to nie mam zamiaru nic ujmować Melvinowi,bo wiadomo, że jest szalenie niebezpieczny i jest w stanie Mamedowi urwać głowę z kręgosłupem dobrym strzałem. Chodzi mi jednak o to, że sprowadzenie do parteru i sub w tym wypadku jest b. możliwe. Ja sobie niestety wyobrażam Mameda schodzącego do nóg od razu. Chociaż też bym chciał [...]

Ciekawie, takiej jeszcze nie jadłem, jedynie na spodzie z kalafiora albo brokuła. Mąkę mam tylko kokosową ale widzę że z samego miecha i sera można. No ale makro pewnie takie, że i tak musiał bym policzyć jako cheat...